空腹感最初だけ酵素ダイエットの凄さ1~3日目

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空腹感最初だけ酵素ダイエットの凄さ1~3日目



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実践 1日目~3日目

 

 

1日目~3日目の報告を頂きましたので、掲載させて頂きます。

 

こちらが、実践中の高橋さんです。

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<プロフィール>
名前:高橋さん(仮名)
年齡:26歳
職業:自由業(デスクワーク中心)
在住:東北  

 


 

どうなったでしょうか~?(^_^)

 

 

 

 

ダイエットメニュー

※全期間の全メニューはコチラ>> 3週間実践

 

「1~3日目」のダイエットメニューは以下のとおり。

 

朝:ベルタ酵素ドリンク置き換え 55ml だけ
昼:サプリ2粒、通常食
夜:ベルタ酵素ドリンク置き換え 55ml だけ
就寝前:サプリ2粒

 

最初の3日目。

最初のポイントは、2食置き換えであるということ。

メニューを決める時、置き換えの回数が多い時は、ベルタ酵素ドリンクの量を多くします。2食置き換えなので、1食置き換えより多いです。

メーカー様のメニューでは、60mlになっていたのですが、ちょっと節約してます。(^_^;

 

今回のダイエットメニューでは、3食置き換えの1日断食はしないことにしました。

当サイトでは、7日間からで無理のないダイエットを推奨しています。

 

コチラを参考にしてください=>48時間-断食の酵素ダイエット

 

 

3日後のメニューは、1食置き換えでもっと楽になるように設定しているのですが、この程度だと、前日の「予備食」や「復食」などの影響が少ないと思っています。

いくら、痩せられるといっても無理なものは何でもよくありません。特に、酵素プチ断食では、痩せた後の反動の対処がしっかり出来ないとリバウンドや体調を崩すことになりかねません。

よろしければ、今回の結果をもとにあなたのダイエットメニューを決める参考にもなればと思います。

 

 

ダイエット開始前の状態

 

●体重

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●ウェスト

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ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第1フェーズ  1日目

 

●酵素ドリンクの割り方
1日目:朝→水割り

 

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●お昼の通常食
1日目:ご飯、みそ汁(じゃがいも、しめじ、タマネギ)、トマト、ほうれん草入り卵焼き、砂肝、茄子のおひたし、ブラックコーヒー

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●酵素ドリンクの割り方

1日目:夜→ヨーグルト割り

 

 

●運動
1日目:ストレッチ、もも上げ

 

 

 

 

ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第1フェーズ 2日目

●酵素ドリンクの割り方
2日目:朝→水割り 夜→牛乳割り

 

●お昼の通常食
2日目:ご飯、みそ汁(じゃがいも、しめじ、タマネギ)、豚肉と野菜の味噌炒め、茄子の煮浸し、ほうれん草入り卵焼き、フルーツグラノーラ、ブラックコーヒー

 

●運動
2日目:ストレッチ、もも上げ

 

 

 

 ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第1フェーズ 3日目

●酵素ドリンクの割り方
3日目:朝→牛乳割り

 

●お昼の通常食
3日目:スープ(じゃがいも、トマト、卵)、茄子の煮浸し、ささみの揚げ物、チキンナゲット、唐辛子とキノコと揚げかまの炒め物、フルーツグラノーラ、ブラックコーヒー

 

●酵素ドリンクの割り方

3日目:夜→ヨーグルト割り

 

●運動
3日目:ストレッチ、筋トレ(腹筋とスクワット)、足のリンパマッサージ

 

 

 

 

酵素ダイエットを開始!3日目を終えての感想

※文字装飾、改行、写真の配置以外は、実践者が書いたそのままを掲載しています

 

taikensha1
以前から気になっていた酵素ダイエットを始めることにしました。酵素ドリンクとサプリメントを飲むダイエットです。
酵素ドリンクにずっと興味はあったのですが、本当に効果があるのか、続けられるのかが心配でなかなかチャレンジすることができなかったんですよね・・・(´Д`)
でも、今年は秋に旅行へ行く予定があり今の姿のままでは写真に写るのも嫌だ!!と思ってついにダイエットを本格的に始めることにしました!!たくさんある酵素ドリンクの中から選んだのはベルタ酵素(^ω^)見た目がかわいいのと、サプリメントがついてくるのが魅力です。現在の体重は、64.2kgなので、できればマイナス10kgは目指したいです。
でもいきなりハードル高くするのも長続きしないかもしれないので、まずは3週間で最低3kgは落とせたらいいなと考えています。
酵素ドリンクダイエットの1日目~3日目は、朝と夜を酵素ドリンクに置き換えました。
サプリメントは昼に2粒と夜の寝る前に2粒です。
1日目、まず朝起きてさっそく酵素ドリンクを飲みました。
初めはスタンダードに水で割ったものにしました。
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酵素ドリンクを専用のメモリカップに入れて分量をはかります。
驚いたのが、その色!よくある酵素ドリンクのような茶色じゃないことに驚きました。黄色っぽいような綺麗な色です。そして香りはピーチのようなかわいい香りです。
いざ飲んでみると、やっぱりピーチ味!!甘酸っぱいお味で酵素ってこんなにおいしいの?と思わず感動してしまいました(´∀`)
お昼は普通に食事をしましたが、なるべく野菜を多めに。食べ方も野菜から食べて、炭水化物は最後に食べるようにしています。
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朝と昼については問題なかったのですが、夜が結構大変でした。
何が大変かというと、「空腹感」です。
夜も酵素ドリンクに置き換えるのですが、とにかくお腹が空きます。
夕方くらいからお腹が鳴り始め、夕食の変わりに酵素ドリンクを飲むので一瞬その甘みで空腹感はまぎれますが、すぐにまたお腹が鳴り始めます(´・ω・`)
でも、3日目になれば空腹感にも慣れました。
お腹が鳴るたびに「お、痩せてる痩せてる!」と思うようにしました(^ω^)酵素は牛乳で割ったり、ヨーグルトにかけたりして色々な飲み方を試しましたよ~!牛乳で割ると、フルーチェみたいにすこしとろみが出るのでお気に入りです!

ヨールグトにかけると、ほんの少しですが飲み物ではなく食べ物という感じがして心なしか満腹感が生まれるような気がします。

 

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それから運動ですが、これといって特別な運動はしませんでした。
ただし、お風呂でたくさん汗をかくこととストレッチ、簡単な筋トレ、それから足のリンパマッサージもしました。
デスクワークであまり仕事中は動かないので、ストレッチだけは欠かさずにやっていこうと思います。
1~3日目は、空腹感との戦いになりました。
この効果が体重に表れてくれると嬉しいな~(´∀`)4日目からも、継続して頑張ります!!

 

 

 

 

サイト管理人のコメント

どれだけ減量できるかというより、本人が思っているよりもハードルを低く設定されたのはモチベーション維持にとてもいいのではないでしょうか。

 

通常食としているお昼の食事ですが、カロリーは低そうですし、食べる順番でダイエットを意識しているのは素晴らしいですね!

 

一番の障害とも言える「空腹感」。最初だからなのか、やはりツライようですね。(^_^;

2食置き換えでこれですから、やはり3食置き換えの1日断食はもっとツライようでしょうからとりあえず、良かったかもしれません。

 

それから早速、ヨーグルトでアレンジされています。しかも、これが空腹感を和らげる効果があるのですね。これはとてもいいやり方ですね。

 

皆さんも、空腹感を感じた時にヨーグルトに混ぜて食べるというやり方はオススメですね!

 

凄いのが、軽い運動を意識してらっしゃること。

特別、しっかりとした運動はしていませんが、仕事柄あまり動かないので少しでも動かそうとする意識はいいですよね。

 

同じように、デスクワーク中心の方は参考にしてみてくださいね。

 

 

とにかく実践者様は、かなりの覚悟が感じられますね!

皆さんも最初は、良いけれど・・・ということがあるかもしれませんが、そういったところも一緒に楽しんで見てくださいね!(^_^)

 

 

 

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