便秘解消に期待できるホットヨガは効率がよく試す価値あり

女性は食物繊維のある野菜をたくさん食べるなど、便秘には気を付けている方が多いです。
腸内環境を整えようと努力しているのに、なかなかお通じが無いという方には、ホットヨガがおすすめです。その理由や効果などをご紹介します。

女性が便秘になる原因は腸にあり？

女性のおよそ半数は、便秘に悩んでいるという統計もあります。

 

便秘をする理由は一つではなく、いろいろな原因が重なって起こる場合も多いです。
生理周期によるホルモンバランスの変化や、

偏食による腸内環境の乱れなど様々なものがあります。

 

特に女性の便秘の理由で多いのが、「腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）」が起こりにくい状態になっていることが挙げられます。

ぜんどう運動は腸が収縮運動をすることで、便を肛門まで移動させる役割があります。

 

腸のぜんどう運動が起こりにくくなる理由には、

運動不足や水分不足などが考えられるほか、

腸などの内臓が冷えることで動きが鈍くなる場合もあります。

 

便秘が起きている理由に対して原因も多く考えられるので大変ですが、

ひとつひとつの原因を取り除いていくことで、お通じ改善に近づいていくと思います。

 

そして体の内側から多くの不調改善に期待できるホットヨガはとても効率がよいので試してみる価値は大きいです。

 

 

ホットヨガで便秘が解消される理由は？

ぜんどう運動を起こすためには、お腹をねじるような動作が効果的ともいわれています。

内蔵ストレッチとも言われるホットヨガは、色んなポーズをして自然にお腹をねじるポーズも含まれていますので便秘解消に効果が期待できるのです。

 

それからホットヨガをすると代謝が上がり体全体が温まります。
すると冷えていた腸も温まって、動きが活発になります。
体を温めながら腸を動かすことで、自然に便通が起こるのを促します。

 

ちなみに下剤を使って排便を促した場合、無理やり薬の力で腸のぜんどう運動を起こさせます。
漢方薬も同様ですが、お薬ばかりに頼っていると、自発的な排便がどんどん難しくなってしまいます。
ホットヨガによって便通を改善するのは、とても自然なものなので体に良く、自律的なもので継続した改善が見込めると思います。

 

便秘改善を考えたとき、気をつけたいのは水分摂取ですが、
ホットヨガを行うと汗をたくさんかきますので、しっかり水分補給をしないと体が渇いた状態になってしまいます。
便秘解消のためにも、常温もしくは少し温かい白湯やお茶などを飲む習慣を心がけることはとても大事なので忘れないようにして下さい。

 

ホットヨガで体を温めて、自然に腸を動かしてお通じが良くなる女性は増えていますので、

あなたも便秘解消にホットヨガを活用してみてはいかがでしょうか。

 

週に一度しかなかったお通じが、

ホットヨガを始めてから嘘のように快便になったという方もいますのでぜひ試してみて下さい。

 

 

便秘が改善されると美肌やダイエットにも相乗効果が！

便秘が解消されれば、

おなかのハリが少なくなってお腹がスッキリします。

 

そしてスムーズに排便が起こると同時に、

今まで蓄積していた不要な老廃物がホットヨガで汗をかいて出ていくので、

デトックス効果でに期待できます。

 

便秘によって起きていたニキビや吹き出物も解消され、

美肌効果にも期待ができます。

 

またダイエットを考えたときに、便秘は大敵です。
ホットヨガでは健康的なダイエットができる上に、便秘を気にしなくて良いということであれば、とても都合がよいです。

 

ホットヨガで便秘を改善するということは、

様々な問題を同時に解消できる可能性があると思いますのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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