アボガド／ワニナシ(野菜)効能と効果－摂取方法

 

 

 

 

アボガド(ワニナシ)は果物の中では最も栄養分が豊富であり、健康や美容のために世界中の人々に食されています。

 

森のバターと呼ばれているほどカロリーが高く、全体の2割ほどが脂質であるためダイエット中の人には敬遠されることもあるのですが、実はむしろダイエットにも非常に有効な果物なのです。

 

脂質が2割もあるとは言っても、そのほとんどが植物性の不飽和脂肪酸です。

不飽和脂肪酸とは簡単に言うと健康に良い油です。

 

悪玉コレステロールを減らす効果があり、そのため肥満になるのを防ぐことができるのです。

 

アボガドには、さらにビタミンAやビタミンEなどのビタミン類も豊富に含まれています。

そのため食べることで免疫力が高まり、風邪をひきにくくなります。

 

ビタミンCもたっぷりと含まれているので、美肌効果や美白効果も期待できます。

繊維質も豊富なので、積極的に食べれば便秘も改善されます。

 

このようにアボガドは、様々な効果を得ることのできる素晴らしい果物なのです。

 

 

 

 

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