トウモロコシ(野菜)効能と効果－摂取方法

 

 

 

 

トウモロコシは夏が旬の野菜です。

世界三大穀物の一つで、南アフリカ地方では主食として食べられています。

 

トウモロコシの効果効能としては、食物繊維やマグネシウムが豊富であるので整腸作用があります。

便秘の時には一日1本ほど食べると良いです。

 

また、カリウムやビタミンB群など栄養素がバランスよく含まれているので、夏バテの予防にもなります。

トウモロコシのひげには利尿作用があり、むくみや腎臓の病気に良いとされています。

 

そして、トウモロコシ茶というものがあります。

実の部分を使ったお茶は食物繊維や鉄分が豊富で、便秘に効果的です。

 

ひげの部分を使ったお茶は、カリウムが多くカロリーがないのでダイエット茶としても利用されます。

 

 

 

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