レーズン／干し葡萄(果物)効能と効果－摂取方法

 

 

 

レーズン(干し葡萄)とは、生のぶどうを乾燥させてドライフルーツにしたもので干しぶどうとも呼ばれます。

そのまま食べたり、シリアルなどと一緒にヨーグルトにかけたり、パンなどに加工されてレーズンパンとして売られています。

 

効能や効果としては、過労やストレスで失いやすいカリウムが豊富で、体の細胞を維持するのに非常に重要な栄養素です。

 

またカルシウムも生のぶどうに比べて10倍も含まれており、積極的に取り入れたいです。

 

そして、エネルギーであるブドウ糖が主成分なので、すぐに脳や体を働かせたいときに食べると効果的です。

朝食で食べたり、時間のないときの栄養補給にも抜群です。

 

脂質はほとんど含まれておらずコレスレロールがゼロなので、糖質を気にせず食べることができます。

 

 

 

 

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