冷え性の悩みはホットヨガで改善!効果を実感できる理由

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冷え性の悩みはホットヨガで改善!効果を実感できる理由



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ヨガを始める理由として冷え性を改善するためという人はとても多いです。

あなたも冷えやすいと感じているのであればホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

ホットヨガが特に体を温めるのに効果的で実感しやすい理由を紹介します。

 

女性の体質から分かる冷え性の原因

男性は暑がりが多いのに対して女性は寒がりの方が多いですよね。

どうして女性は、冷え性の体質の方が多いのでしょうか?

これは女性がもともと筋肉がつきにくい体質で筋肉量が少ないことが関係しています。

 

体温の3割~4割は、筋肉の発熱によって生産されます。

筋肉量が少なければ必然的に発熱量が減るため冷え性体質になってしまうのです。

 

さらに筋肉が少ないと、

血行が悪くなりますので体の隅々まで熱が行き渡りません。

 

女性に限らず現代社会では、

デスクワーク中心で運動不足になりやすい生活を送っている人は多いと思います。

男性でも冷え性に悩んでいる人は筋肉量が原因となっている可能性があります。

 

 

インナーマッスルを鍛えて内側から温かくなる

筋肉には目に見える表層部分の筋肉とは別に、

体の深層部にあるインナーマッスルといわれる筋肉があります。

ホットヨガは特にこのインナーマッスルという内側の筋肉を鍛えるのに効果的です。

 

インナーマッスルは体の内部についている筋肉なので、

熱を内側から作り出すので内蔵をあたため、冷めにくい体づくりをすることが出来ます。

 

単に何でもいいから筋肉をつけるための運動をするのとは違い、

冷え性改善に効果的な筋肉をつけることができるのです。

 

 

ホットヨガの温かい環境が効果を高める

ホットヨガは高温多湿の環境でおこないます。

温かい環境でヨガをおこなうと体が温まりますので、筋肉や関節がとても動きやすくなります。

 

血管は拡張し血行が良くなりますので、

体の隅々まで熱が行き渡り、内臓も温まるので働きが活性化されます。

 

体を温める効果が期待できるヨガのポーズだけでなく、

さらに効果を高めることができるのがホットヨガなのです。

 

また高齢の方などで代謝が低い人でも、

簡単に汗をかくことが出来ますので非常におすすめです。

 

 

ヨガの呼吸は体温を維持するのに役立つ

ヨガは単に体や内蔵を動かすだけでなく、

呼吸法を学ぶことがとても重要です。

ヨガによる深い呼吸は体中に酸素を供給し、体を温めるのに役立ちます。

 

腹筋が弱い人は、普段から浅い呼吸しかできていないのですが、

深い呼吸ができるようになるだけで全身が動くのでそれだけで温まりやすい体質づくりに役立ちます。

 

また呼吸は自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

自律神経は体温調整する機能がありますので、

ストレスや不規則な生活により自律神経がうまく機能しなくなると体温調整に影響が出てしまいます。

自律神経のバランスを整えることで体温調整を正常にすることができるのです。

 

 

冷え性は効率的にホットヨガで改善する

ホットヨガは短時間で冷え性に効果的な運動ができます。

 

平日の空いた時間や、休みの日などいつでも好きな時間に参加できますので、

忙しくて時間のないあなたでも効率的に参加できるのが魅力です。

 

体の冷えは万病の元とも言われています。

この機会に冷え性を改善しておけば、様々な体の不調改善にもつながりますし、健康的な体づくりのためにもやっておくのがベストです。

 

激しいスポーツと違い子供から高齢の方まで誰もが気軽に始められるものなので、

運動が苦手という方には特におすすめです。

ホットヨガスタジオでは気軽に参加できる体験コースがありますのでまずは試してみてはいかがでしょうか。

 

心も体も健康で気持ちよくなれるホットヨガはやみつきになりますよ!(^_^)

 

 

 

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