ホットヨガを始めてから現れる好転反応の特長とその意味

あなたは「好転反応」という言葉をご存知ですか？

ホットヨガをすることで、体内の毒素が排出される際に好転反応が起こります。

気になる好転反応の種類や、症状が現れる理由などをご紹介します。

 

ホットヨガを始めたら体調が悪くなる好転反応とは？

ホットヨガが健康に良いと聞いて意気込んで始めたのに、逆に体調が悪くなったという女性もいます。

 

例えば「頭痛や吐き気」、「腹痛や下痢」などが一時的な症状です。

他にはイライラやめまい、発疹などを起こす場合など、

いつどんな症状が起こるかは個人差があり様々です。

 

便秘症だったり、ろくに運動をしていなかったり、不摂生をしている場合に特に体の中に毒素が蓄積します。毒素は体内を巡っていますが、ホットヨガをすることで老廃物が体外に排出されます。

老廃物が排出される際に、一時的に不調が起こるのが好転反応です。

 

好転反応が起こっているときは、体調面や精神面など少しつらいことがあるかもしれませんが、

それを乗り越えれば悪い毒素が排出されたということにもなるので、むしろ喜ばしいことです。

 

ただし普通は数日から一週間程度で治まるのですが、それらの症状が数ヶ月も長引いてしまう方もいるようです。
そのような場合は、無理のないペースで続けるなどインストラクターさんに相談しながら続けるようにすると安心です。

 

◎あまりに症状がひどい時は、我慢しないで医師に相談してください。

 

 

ホットヨガを始めたら肌が汚くなった！？

ホットヨガは美肌に効果的だと聞いて、それならと始めたのに、むしろ汚くなったと感じる女性もいるようです。吹き出物やニキビが無数にできるというケースもあります。

これも好転反応の一種で、一時的な症状として出る可能性があります。

 

毒素が排出される際に体内を巡ってから排出されるため、一時的に悪い症状がでます。
人それぞれ、どんな症状が出るかは個人差があります。

 

また毒素が毛穴から排出される際に、一時的に炎症を引き起こす場合があります。
ニキビや吹き出物が出たり、汗をかいたことで炎症を起こしてかぶれる場合もあるようです。
見た目も悪くて嫌だなと思うかもしれませんが、それを通り越すとキレイなお肌になります。

 

当然ですが、もともと生活スタイルなどに問題があって症状が出ている人は、

ホットヨガを始めても生活スタイルを見直さなければお肌の状態も改善されませんので、

何でもかんでも、好転反応だと決めつけるのは良くないので勘違いしないようにして下さい。

 

食品添加物を控えて、和食中心の食生活などを心がけたり、

規則正しい生活を送っているかどうかは常に見直すことはとても大事です。

 

 

好転反応は骨格のゆがみが改善された兆候？

普段から座った時に脚を組んだり無意識に頬杖をつくなどの、ゆがんだ姿勢を取っていませんか？

人にはそれぞれ自分では気づいていない癖があり、その癖がいつの間にか骨格をゆがませていることがあります。

 

例えば脚を組みたくなるのは、筋肉が鍛えられていないからとも言われています。

また体の一部を痛めて、そこをかばおうとして他の部位に影響を及ぼしているケースもあります。

これらが骨格のゆがみにつながったりしますが、ホットヨガではその骨格のゆがみを修正する効果が期待できます。

 

骨格のゆがみが改善されることにより好転反応が出ることもありますので、

好転反応が出たということは骨格のゆがみが改善された兆候かもしれません。

 

 

自分の体質に合わせて無理せず自分のペースで

不調を起こしたことで、漠然と怖くなってやめてしまうと勿体ないですよね。

せっかく体が良くなろうとしているのに、また元の状態に戻ってしまいます。

 

しかし誰でも続けられるのかというと、中には体質的にホットヨガが合わない方もいます。
高温多湿で行うので、のぼせやすい女性にはハード過ぎる場合もあります。

無理をすることは良くありませんから、どうしても合わない場合には普通のヨガなど別の運動を検討してみるのもいいと思います。

 

特に温泉やサウナなどでのぼせて、すぐに出ないと体調を崩すような方にはあまり向かないかもしれません。

高温多湿の経験があまり無い人は油断してしまいがちですが、大量の汗をかくので脱水症状を起こさないように十分気をつけて下さい。

ホットヨガの最中や前後には、水分不足にならないようにしっかり水分を摂取しておくことはとても大事なことです。

 

何事も個人差がありますので、体に負担がかかり過ぎている場合は、

無理をし過ぎないように短時間のレッスンで体を慣らしていくなどインストラクターさんに相談してみるといいと思います。

 

 

 

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