音楽を聴きながら運動で効果半減？パフォーマンス向上は消費低下

 

＜＜ ダイエット初日から読む

 

 

前日、ダイエットを初めて以来、体重がちょっと戻ってしまった中村さん。

今日は、どうでしょうか。

 

酵素ダイエット　２０日目

 

今回、中村さんが音楽と運動について話をされています。

あなたは、ダイエットで運動中に音楽を聴きますか？

 

私は、勉強中に音楽を聴くと集中できないかな。（＾＿＾；

 

 

 

 

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朝：　ベジライフ酵素液の置き換え　２５ｍｌ　＆　サプリ１粒

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昼：　通常食

夜：　通常食

 

 

 

ベジライフ酵素液ダイエット　体験レポート　第三フェーズ　２０日目

 

 

 

朝　ベジライフ酵素液25ml＋サプリ1粒

 

昼　お吸い物と明太子ご飯

 

夜　昼と同じメニュー

 

 

 

 

 

 

 

意識性の法則？パフォーマンス向上？／サイト管理人コメント

 

 

前回は、今までで初めて体重がちょっと戻りましたが、

今回は、着実に体重が減りましたね。

 

中村さんが少し話題に出しているこれ。

「音楽を聴きながら歩くと効果が出にくい」

 

確かに、このようなことを言っている人がいたような気もします。

本当のところはどうなのでしょうか？

 

おそらくですが、

トレーニングには、「意識性の原則」というものがあります。

目標や、どこを鍛えているのか意識する、見て集中する。

これらが重要であることを聞いたことがあるのではないでしょうか？

 

特にアスリートなど、プロフェッショナルであればあるほど、とても意識していることでしょう。

ボディビルダーの人は、特にどこの筋肉を鍛えているのか意識してトレーニングしているのは良く聞きます。

 

もしかしたら、脳が筋肉に与える影響やメンタルな部分が効果を出すのかもしれません。

 

ですから、

音楽を聴き　「ながら運動」　をするということは、意識が散漫になるので、

効果が下がるということかもしれませんね。

 

 

さらに、

科学的な研究報告を少し調べたのですが、

音楽などで一定のリズムを聴きながら運動すると、

 

・その動作に合わせて心臓が動き、心拍数が安定する。

・ペースを一定にできるので無駄なエネルギーを使わなくて済む。

・ある自転車競技では、７％酸素の使用量が減る。

などの報告があるようです。

 

これらは、運動のパフォーマンスを上げるものとし紹介されているのですが、

同時に、消費エネルギーを減らすということになるので、

ダイエット効果が下がる？ということでしょうか。

 

でも、一般人にとって、ダイエットをしたい人にとって、

ちょっと考え過ぎでもある話かもしれません。

 

中村さんのように、

 「時間が経つのが遅くて自分には不向」

であるのに、無理してやっていては続きません。

 

そもそも、やめてしまったら効果は一ミリも出ませんからね。（＾＿＾；

 

音楽を聴いて楽しく運動することは、

長続きするコツでもあるので

無理して音楽をなしにしなくても良いと思います。

 

それでもやるという人は、（＾＿＾）

体重の変化や、モチベーションの変化を感じながら試してみて、

どちらがいいかを比較してみるといいかもしれませんね！

 

 

ダイエットは継続性が大事です。

音楽が継続にとって大事なことと、
酵素ドリンクがダイエットの継続に良いことは、

とても似ていますね！

 

継続できなくて失敗してしまうあなたは、試してみてね！

 

 

 

 

 

 

 

 

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