減量維持ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート７～９日目
実践 7日目～9日目
４日目～６日目の報告を頂きましたので、体験レポートを掲載させて頂きます。
こちらが、実践中の高橋さんです。
一応区切りの１週間が経過。
減量はできているのか！？皆さんも興味がある期間かもしれませんね。
＜プロフィール＞
名前：高橋さん（仮名）
年齡：26歳
職業：自由業（デスクワーク中心）
在住：東北
ダイエットメニュー
※全期間の全メニューはコチラ＞＞ ３週間実践
「４～17日目」までのダイエットメニューは以下のとおり。
朝：ベルタ酵素ドリンク置き換え 30ｍｌ だけ
昼：サプリ２粒、通常食
夜：ベルタ酵素ドリンク置き換え 30ｍｌ ＆ 通常食
就寝前：サプリ２粒
前回までと同じです。１～３日目より１食増やした通常食は楽になりますが、減量と相反するメニューはどう働くでしょうか！？
酵素ダイエット7日目の朝に計測した状態
●体重
●ウェスト
ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第2フェーズ 7日目
●酵素ドリンクの割り方
7日目：朝→牛乳割り
●お昼の通常食
7日目：昼→食パン一枚、焼きなす、卵焼き（出汁）、鶏肉、ブラックコーヒー
●酵素ドリンクの割り方
7日目：夜→水割り
夜→こんにゃくステーキ、イカリング2つ、トマトとモッツァレラチーズ、サーモン、生ハムのサラダ
●運動
7日目：ストレッチ、もも上げ
ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第2フェーズ 8日目
●酵素ドリンクの割り方
8日目：朝→水割り
●お昼の通常食
8日目：昼→ご飯、みそ汁（じゃがいも、キノコ類）、魚の焼き物、茄子のおひたし
●酵素ドリンクの割り方
8日目：夜→水割り
夜→お寿司
●運動
8日目：ストレッチ、もも上げ
ベルタ酵素ダイエット実践体験レポート 第2フェーズ 9日目
●酵素ドリンクの割り方
9日目：朝→ヨーグルト割り 夜→水割り
●お昼の通常食
9日目：昼→食パン一枚、茄子のおひたし、だし巻き卵、チキンナゲット2つ、肉野菜炒め2口
●酵素ドリンクの割り方
9日目：夜→水割り
夜→春雨の炒め物、ケーキ少し
●運動
9日目：ストレッチ、もも上げ
酵素ドリンクダイエット9日目を終え
※文字装飾、改行、写真の配置以外は、実践者が書いたそのままを掲載しています
酵素ドリンクダイエットを始めてから9日目が終了しました。4日目以降は、朝のみを酵素ドリンクに置き換えて昼と夜は普通に食事をしています。
6日目にすごい便通が良くなってたくさん出したのもあって、7日目の朝の体重は63.0kgです。
痩せてる！！
しかし、7日目以降はちょっと便秘気味？便意がない日もありました。
そうなると、次の日は体重も増えていたりします。
1～3日目は朝と夜の置き換えだったのですから4日目以降は単純に考えて、毎日1食分多く食べていることになります。
そうはわかっているものの、せっかく痩せた体重がまた増えているのはショックでした。
このままではまた元通りに戻ってしまう！ということで、7日目からは朝の置き換えはしつつも食事のバランスに気をつけてみました。
7～9日目は、夜に炭水化物を取ることが多かったのでこれは反省です。
家族揃って食事をすると、どうしても食べ過ぎてしまいますね・・・。
ただ、そのぶん次の日のお昼に調整をするようにしていました。
胃が小さくなったので、例えば前の日の夜にちょっと食べ過ぎたなーと思うと、次の日は夜までお腹があまりすきません。
酵素ドリンクを飲み始めた頃に感じていた空腹感は、いまは全く感じなくなりました。
食べる量は確実に減っていると思います。
それから体重なんですが、7日目の朝に計測したときは減っていました。
しかし、8日目の朝には増えていて、9日目の朝はまた減っていて・・・と細かいグラム単位での体重の変化が毎日あります。
ただし、この7～9日目の間で再び64kg代に戻ることはありませんでした！
これは、私にとってかなり重要です。
64キkgの壁を乗り越えることができました！
次は63kg代の突破を目指します。
最近は仕事が忙しくて、シャワーで済ませてしまう日も何日かありました。
汗をかくことでカロリーはかなり消費されるみたいなので、なるべく湯船にしっかりと浸かり、汗をかいてカロリー消費をしていこうと思います。
9日目を終えての感想としては、体重の変化がよくありもどかしさが続いたという感じでしょうか。
10日目以降はもう少し身体を動かしたり、カロリー消費にも目を向けていこうかなと思います！！
次の報告では62kg代になっていることを願います。
そのためにも、引き続き酵素ドリンクを飲んでいきたいです。
酵素ドリンク自体は何度も言っていますが、ピーチ味で癖もないので全く問題なく毎日おいしく飲んでいます。
酵素ドリンクを飲むのはこれが初めてですが、他の酵素ドリンクはけっこう癖があるとも聞くので、
初めての酵素ドリンクがこんなにおいしいので良かった～と思っています(´∀｀)
結果が出ればもっと最高なので、10日目以降も頑張ります！！
サイト管理人のコメント
少しずつではありますが、着実に体重は減っているのではないでしょうか？
７日間で-5kgという酵素ダイエットのプチ断食ですが、さすがにそう簡単にはいきませんでしたね。
高橋さんがおっしゃっているように、４日目から１食多い食事を許容しているため、ある程度体重が落ちなかったのはしょうがないかもしれません。
これがリアルというものです。（＾＿＾）
今回のメニューは１日断食をメニューに組み込まない、楽なメニューにしています。
7日間で-5kgを目指すような、急激な減量で無いことは、必ず皆さんの役に立つ実践となることでしょう。
体重が増えた日があったようですね。
ダイエットでありがちな体重の上下は、高橋さんのように残念に思うかもしれません。
しかし、こういうところでモチベーションが下がってしまい、辞めてしまう人も多いのではないでしょうか？
しかし、高橋さんのように少しずつ目標を作ってモチベーションを維持するのが良いと思います。
「次は63kg代の突破を目指します」
１kgずつの壁は突破するごとにうれしいものです。
個人差は必ずありますから、みなさんも焦らず酵素ダイエットを信じて続けてください。必ず効果は出ます！
今回、注目すべきは、
体重が大きく戻ることが無かった！
という事実。
もちろん１食置き換えしていますので、酵素ダイエット前の食事量より減ってます。
それでも、体重が減った分を維持できているのも事実！
高橋さんが
「これは、私にとってかなり重要です。」
と言われているように、私も重要なことだと思っています。
なぜなら、酵素ダイエットではジワジワと痩せやすい体になっていくのでリバウンドしないで痩せたまま減量維持するということだからです。
みんなさんも、
この減量された状態が維持されていると感じながら実践すると、酵素の効果を実感出来るかと思います。
高橋さんの実践を見て、
全てのダイエットにおいて、反省ということも大事であると改めて感じさせる実践ですね。
炭水化物の摂取を見直す。
少しの運動でもカロリー消費をやってみる。
いくら置き換えダイエットで、通常食を食べてもいいとは言っても、適正なものがあるでしょうし、
カロリー消費など代謝の働きも必要なことでしょう。
こればっかりは、個人差がありなにが正解かは言えないです。
普段の食事内容や、運動など人によって消化が問題であったり、代謝が問題であったり違いもあるでしょうね。
個人差を確かめるために、振り返りというものを取り入れながら酵素ダイエットをしてみてくださいね！
よろしければお試し下さい♪
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